精力管理健康我自己 根据打造完美一天，制订的我的完美一天。 醒来喝一杯或半杯水。 走路上班到地铁站（接受光照），会存在些许不足，可以考虑补充维生素 D。 10 点半喝一杯咖啡，喝一保温杯的水💦。 公园徒步每周 4 天。 10 点半到 12 点处理「麻烦」的事。 午休 15 ～ 20 分钟。 日落时分，公司 3 楼或楼下走走。